1) QUÉ ES EL BALONCESTO Y DESCRIBA LAS CARÁCTERÍSTICAS TANTO DEL DEPORTE COMO MORFOLÓGICAS DE LOS JUGADORES

DEFINICIÓN

El baloncesto lo juegan dos (2) equipos de cinco (5) jugadores cada uno. El objetivo de cada equipo es introducir el balón dentro de la canasta del adversario e impedir que el adversario se apodere del balón o enceste.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES

• Cancha: Internacional: Rectangular, 28 x 15 metros (aprox. 92 x 49 pies)                                   NBA: Rectangular, 29 x 15 metros (aprox. 94 x 50 pies)
• Jugadores por Equipo: 5 por equipo en la cancha (12 a 15 por equipo intercambiables).
• Duración de un Juego: Internacional: 4 cuartos de 10 minutos. NBA: 4 cuartos de 12 minutos.
• Contacto: Deporte de contacto físico.
• Categoría: Al aire libre o en espacios cerrados
• Pelota: Con forma esférica.
• Arco o meta: Aro de 45,7 cm de circunferencia ubicado a 3,05 metros de altura.
• Formato de puntaje: Tiro libre: 1 punto. Tiro de campo: 2 puntos. Tiro triple: 3 puntos.
• Deporte olímpico: si desde 1936.

MORFOLOGIA DEL JUGADOR

En el baloncesto la tipología y las habilidades de los jugadores determinan los roles de distribución en la cancha. Siendo la altura un factor importante en este deporte existen otros condicionantes que no pueden ser olvidados para confeccionar un equipo equilibrado que domine las diferentes fases del juego.

El jugador debería actuar en los espacios donde pueda desarrollar mejor sus habilidades personales, en acciones técnicas y tácticas en las que esté más capacitado. Esto obliga a considerar las capacidades de cada jugador. Para alcanzar el mejor rendimiento, los sistemas han de estar adecuados a las capacidades individuales, estableciendo funciones y tareas propias para cada jugador.

Para alcanzar niveles de alto rendimiento son necesarias características morfológicas, habilidades técnico-tácticas, capacidades físicas y cualidades de personalidad muy concretas. Los factores morfológicos constituyen un parámetro importante en el baloncesto, pero no el único. El rendimiento es el resultante de la suma de estos y otros factores tales como las habilidades técnico-tácticas y las cualidades físicas específicas así como de personalidad.

Velocidad, fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación deberán ser desarrollas para alcanzar las más óptimas capacidades físicas que permita al jugador precisión y rapidez al mismo tiempo, soluciones técnico–tácticas con la mínima demora y prolongar la repetición de sus acciones.

El ideal del jugador de baloncesto debería tener en equilibrio la estructura psicomotriz y la estructura morfológica.

Jugadores interiores

Los jugadores altos, por problemas de agilidad y coordinación, suelen ser ubicados en posiciones próximas al aro. Su altura hace aconsejable que jueguen de espaldas en espacios reducidos cerca del aro. El equipo que posee un jugador alto con las habilidades técnicas para jugar de espaldas puede marcar diferencias. Para el dominio de estas habilidades se necesita de un entrenamiento específico de los fundamentos.

Los equipos que tienen en sus filas jugadores polivalentes en el juego interior-exterior con habilidad en el tiro desde la distancia tres puntos pueden desarrollar situaciones de juego de alto rendimiento.

• Factores morfológicos: gran altura y peso.
• Factores de motricidad: diferentes tipos de tiro próximos al aro. Participación activa en los bloqueos directos y en las triangulaciones.

Alero fuerte:

• Factores morfológicos: gran altura, musculados y carentes de tejido graso.
• Factores de motricidad: precisión y manejo de balón aceptables.

Alero bajo:

• Factores morfológicos: altura, bajo volumen muscular y presencia de tejido graso.
• Factores de motricidad: precisión, potencia explosiva, rapidez y resistencia.

Jugador escolta: La reacción, la velocidad en los desplazamientos y la destreza de los fundamentos son esenciales, y también su colaboración en la organización del juego. Normalmente es un jugador con gran capacidad de anotación.

• Factores morfológicos: altura, alto volumen muscular y alguna presencia de tejido graso.
• Factores de motricidad: alta capacidad de desplazamiento con balón y precisión en los tiros y pases.

Jugador base: Es imprescindible contar con la colaboración de un jugador base inteligente que lidere al grupo, que canalice las instrucciones del entrenador y discipline al resto del grupo para poner en marcha los mecanismos trabajados en los entrenamientos. Es el responsable de la organización y de la conducción del juego. La personalidad y condiciones técnicas de este jugador serán determinantes.

• Factores morfológicos: menos altura, volumen muscular marcado.
• Factores de motricidad: manejo del balón preciso y rápido. Estructura motriz eficaz.

Las aptitudes necesarias para la práctica del baloncesto a niveles de alto rendimiento son:

• Altura.
• Flexibilidad, resistencia, equilibrio, fuerza, coordinación, velocidad.
• Destreza y precisión.
• Reacción.
• Orientación espacial
• Razonamiento inductivo y deductivo.
• Creatividad.

2) INVESTIGAR Y ANALIZAR PASO A PASO DIFERENTES EJERCICIOS QUE AYUDEN A MEJORAR LA CONDUCCIÓN, EL DOMINIO, EL PASE, EL DRIBLING Y EL LANZAMIENTO EN EL BALONCESTO, ANALIZAR VIDEOS DE APOYO Y COMENTARLOS SOBRE LOS TEXTOS INVESTIGADOS

Con los siguientes videos se hace referencia a los fundamentos y su explicación paso a paso de cada uno de ellos, así:

PASES PASO A PASO:

LANZAMIENTO PASO A PASO:

CONDUCCION Y DOMINIO PASO A PASO:

DRIBLE O DRIBLING:

3) INVESTIGAR, DESCRIBIR Y ESQUEMATIZAR LOS DIFERENTES TIPOS DE DEFENSA EN EL BALONCESTO, ANALIZAR VIDEOS DE APOYO Y COMENTARLOS SOBRE LOS TEXTOS INVESTIGADOS

En el baloncesto se aplican bastantes y variadas defensas, a petición de un seguidor de nuestro blog trataré de hacer una clasificación de ellas de forma resumida:

1. Defensas de zonas (se defiende una zona del campo sea cual sea el atacante)
1. Zonas pares: 2-3; 2-1-2; 2-2-1 (en primera línea defensiva nº par de defensas)
2. Zonas impares: 1-2-; 1-3-1; 3-2; 1-1-3 (en primera línea defensiva nº impar de defensas)
2. Defensas presionantes: 
1. Individual: (cada defensor se encarga de un atacante)
1. A medio campo (con ayudas establecidas, con flotación, con cambios)
1.  A 1/3 del campo.
2. A todo el campo.
2. Zonapress: (estamos en zona pero presionando el balón desde dónde se indique)
1. A medio campo (1-3-1; 2-1-2;2-2-1).
2. A todo el campo (1-2-1-1; 1-2-2; 2-2-1;1-3-1)
3. Defensas mixtas (parte de los defensas en zona y parte en hombre).
1. Caja y uno (4 en caja y uno en individual).
2. Diamante y uno (4 en rombo y uno en individual).
3. Triángulo y dos (3 en zona y dos al hombre).
4. Tres al hombre y dos en zona.
4. Defensas alternativas (se alternan zonas y hombre en función de unas claves o señales).
1. Ejemplo: Tras canasta convertida individual, tras canasta fallada zona 2-3 y tras tiro libre convertido presión individual a todo el campo.
5. Defensas combinadas (se combinan defensas de zonas y al hombre tratando de mostrar una cosa y hacer otra diferente, camuflar la defensa, se establecen criterios para combinar los cambios)
1. Ejemplo 1: Al primer o segundo pase cambio de defensa de zonas a hombre o viceversa.
2. Ejemplo 2: Defendemos individual y en saques de banda hacemos cualquier tipo de zona.

VIDEOS DE ESQUEMAS EXPLICATIVOS DE DIFERENTES FORMAS DE DEFENSA

4) DENTRO DE LOS FUNDAMENTOS TECNICOS DEL BALONCESTO DESCRIBE PASO A PASO LOS DIFERENTES FUNDAMENTOS O TIROS A CANASTA DESDE DIFERENTES POSICIONES DE LA CANCHA, ANALIZAR VIDEOS DE APOYO Y COMENTARLOS SOBRE LOS TEXTOS INVESTIGADOS.

CLASES DE TIRO

• TIRO LIBRE: Empezaremos por éste por dos motivos: es el más fácil de enseñar y de aprender puesto que siempre se realiza en las mismas condiciones (misma distancia, nadie molesta, cinco segundos para tirar), y porque su mecánica general es prácticamente idéntica a la del tiro en general. Sólo los dedos tocarán el balón, y estarán bien abiertos aunque sin tensión, el dedo pulgar formando casi ángulo recto con el índice. La palma de la mano no debe tocar nunca el balón. De esta manera el control sobre el balón será el mejor posible.  

El brazo contrario estará también flexionado y apoya la mano lateralmente sobre el balón con el codo ligeramente abierto. Esta mano debe servir de simple apoyo y control, sin presionar excesivamente ni impulsar el balón. El dedo pulgar de esta mano debe formar una T con el de la mano contraria.

El cuello está recto y relajado, la cabeza erguida y con la vista puesta en el aro. Se debe mirar el balón entre los dos brazos y por debajo del balón. Normalmente se debe apuntar a la parte delantera del aro.

Detalles importantes son el que toda la acción sea continua, sin movimientos bruscos y lograr que el final sea suave, ninguna acción debe alterar nuestro equilibrio y estabilidad.

• TIRO ESTÁTICO: Su mecánica es esencialmente idéntica a la descrita anteriormente, pero se realiza desde distintas posiciones. En este caso si se debe saltar, siempre verticalmente y cayendo en la posición original del salto. Los brazos deben permanecer extendidos hasta recobrar la posición en el suelo. No es tan importante la altura del salto como la velocidad de ejecución.

• TIRO TRAS PARADA: Esencialmente es el mismo que el anterior, pero se realiza inmediatamente después de realizar una parada en uno o dos tiempos y después de finalizar un regate o haber recibido un pase. Esto plantea un grave problema, pues muchos jugadores no encaran correctamente el aro o no logran una buena posición de equilibrio. Por éllo debemos dedicar un buen tiempo a ensayar correctamente la conjunción parada - tiro.

• TIRO EN SUSPENSIÓN: Es el más utilizado en la actualidad en los partidos, aunque su aparición supuso una auténtica revolución.                                                                                                       Se usará la misma mecánica que la descrita anteriormente, con la salvedad de que salta y se lanza desde el aire. Realizaremos un salto para elevarnos por encima de nuestro defensor y acercarnos más a altura del aro. Jamás perderemos de vista el balón, antes de llegar al aro, intentando que el movimiento final del tiro sea rápido, coordinado y suave, nunca brusco.                                             El tiro en suspensión tiene tres fases muy diferenciadas: Saltar, Quedarse, Tirar.

• ENTRADAS A CANASTA: Son tiros que se realizan en movimiento, después de botar o haber recibido     un pase.                                                                                                                             No son más que una parada en dos tiempos, realizada tras la finalización de un regate o tras recibir un pase (recordar que recibíamos o cogíamos el balón mientras los dos pies estaban en el aire), en la que, de un modo continuado, sin detenerse, se levanta el pie de pivote para lanzar a canasta.

TIRO DE GANCHO: Es un tipo de tiro muy útil en las proximidades del aro, por ser muy difícil de tapar. No es un gesto exclusivamente de jugadores altos, debe ser dominado por todos los jugadores.

Se inicia normalmente de espaldas a canasta y lo podemos realizar después de bote o directamente después de un pivote.

Colocamos el balón protegido a la altura del pecho, metemos un pie hacia atrás, cargando el peso del cuerpo y pivotando sobre éste en dirección al aro, a la vez que tiramos de la otra pierna para colocar el cuerpo en posición lateral respecto al aro, ayudándonos en el salto llevando la rodilla de la pierna más alejada del aro hacia arriba. Simultáneamente levantamos el balón con las dos manos hasta la altura de la cabeza, en posición lateral y separado ligeramente del cuerpo. El brazo de tiro, el más alejado del aro, se extiende con el balón hacia arriba en el mismo plano lateral del cuerpo, protegiendo el tiro con el brazo contrario semi-flexionado y separado del cuerpo. Con el brazo de tiro casi en su máxima extensión y el cuerpo en su máxima altura, damos al balón un golpe de muñeca, dirigiéndolo hacia el aro, de tal forma que el balón lleve un efecto hacia atrás. La mano de tiro quedará abierta y los dedos relajados mirando hacia el aro. Por efecto del giro del cuerpo, al acabar el tiro quedamos encarados a la canasta y con los brazos extendidos.

• GANCHO EN SUSPENSIÓN. Es una mezcla del tiro de gancho y del tiro en suspensión.             La acción del salto es idéntica a la del tiro en suspensión, la diferencia estriba en el modo de lanzar el balón.                                                                                                                                              La posición del cuerpo es lateral a la canasta. Cuando el cuerpo va a alcanzar su máxima altura extendemos el brazo de tiro en el mismo plano lateral del cuerpo, protegiendo el tiro con el brazo contrario.                                                                                                                                      Justo antes de empezar a caer damos un golpe de muñeca dirigiendo el balón hacia el aro. En la caída dejamos los brazos extendidos.                                                                                                        La mecánica de tiro es idéntica a la del tiro de gancho

VIDEOS DE APOYO

FUNDAMENTOS PASO A PASO:

TIROS DESDE DIFERENTES POSICIONES: 

5) INVESTIGAR LAS DIFERENTES VIOLACIONES O INFRACCIONES AL REGLAMENTO CON SUS RESPECTIVAS SANCIONES O EXCEPCIONES EN EL BALONCESTO, ANALIZAR VIDEOS DE APOYO Y COMENTARLOS SOBRE LOS TEXTOS INVESTIGADOS

SANCIONES O INFRACCIONES MÁS COMUNES

• PASOS: Es un desplazamiento ilegal del jugador que tiene el balón cuando ya ha establecido un pie de pivote y:

• Lo levanta para hacer un regate
• Salta para pasar o encestar y el pie toca el suelo antes de hacerlo
• Desliza el pie de pivote
• Estando en movimiento, y saltando sobre el pie de pivote, da dos apoyos más, independientemente del orden de los pies.

• DOBLES: Tras realizar un regate solo se pueden dar dos pasos que deben acabar en tiro o pase.  Pie: los jugadores no pueden tocar el balón con el pie

• SEGUNDOS EN ZONA: No se puede estar más de ese tiempo en el área restringida del equipo contrario al atacar.

• SAQUE DE BANDA / FONDO: Se debe sacar antes de 5 segundos.

• 24 SEGUNDOS: Es el tiempo máximo de posesión de balón por un equipo antes de tirar a canasta, se reinicia si se comete falta, el otro equipo obtiene una posesión clara o el balón haya tocado aro.

• CAMPO ATRÁS: El balón devuelto a parte trasera (campo atrás) se produce cuando un equipo tiene control de balón en parte delantera y uno de sus jugadores es el último en tocar el balón en parte delantera y después él o un compañero es el primero en tocarlo en parte trasera o campo atrás.

PENALIZACION DE LA VIOLACIÓN O INFRACCION

Una violación o infracción de las reglas de juego anteriormente descritas se penalizada con un saque de fondo o banda para el equipo contrario desde el punto más cercano al de la infracción o violación

VIDEOS DE APOYO

DOBLES: 

TRES SEGUNDOS:

6) INVESTIGAR LAS DIFERENTES FALTAS CON SUS RESPECTIVAS SANCIONES EN EL BALONCESTO, ANALIZAR VIDEOS DE APOYO Y COMENTARLOS SOBRE LOS TEXTOS INVESTIGADOS

TIPOS DE FALTAS

• FALTA PERSONAL: Cuando un jugador contacta ilegalmente con un adversario y le causa una desventaja u obtiene una ventaja del contacto.

• FALTA EN ATAQUE: Cuando un jugador cuyo equipo tiene el control del balón empuja o choca contra un defensor correctamente colocado

• FALTA ANTIDEPORTIVA: Una falta efectuada con exceso de brusquedad o no constituye un esfuerzo legítimo de jugar el balón.

• FALTA TÉCNICA: Falta de cooperación o desobediencia voluntaria a las reglas.

• FALTA DESCALIFICANTE: Infracción por falta antideportiva grave evidente e intencionada.

VIDEOS EXPLICATIVOS DE APOYO

FALTA PERSONAL:

FALTA ANTIDEPORTIVA:

FALTA DESCALIFICANTE: